お大事生活　砂肝とレバー【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月17日（木）

お大事生活　砂肝とレバー
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【朝】
　久しぶりに、体重が５４ｋｇを切った。
　体水分率も、基礎代謝も、骨量もいつもより良い感じ。
　昨日の大豆たんぱく食生活が良かったのかな。

【日中】
　体調いまいち。
　たまに咳や痰が出る。
　本当はＪＯＳＡＮＥ体操イベントデーで、フェイスブックで招待通知をもらっていたので行きたかったのだが、断念。

【夕食】
　もやしの惣菜と、味噌汁を作ったら食べたくなったので、ひとりで夕ご飯。
　佐藤健くんのＮＨＫの番組を見ながら食べる。
　飲むヨーグルトを飲んだが、まだ微妙に飲み食べたりず、酒をグラスに半分だけついで、部屋に戻る。
　飲むと、グラス半分でも脳の中央部がぼんやりとしてくる。
　しばらくネットを見ていたが、ふとんをしくと眠くなった。
　しかし、加湿器の残量が少なくなっていたので、補充のために階下に降りる。
　水を汲んで、茶の間に入ると、旦那が焼き鳥を食べていた。
　私もお相伴にあずかる。うまい。
　砂肝とレバー。満足するまで食べた。（多分パックの半分くらい）

【記録グラフ】
日の入
1645時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
89点
筋質点数（点） のグラフ
 		降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
歩数による消費カロリー
622kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		事務仕事
7.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		最高気温
4℃
最高気温（℃） のグラフ
歩数
3680歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
46
体内年齢（） のグラフ
日の出
657時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
-1℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
気温
19℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
2
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		体水分率
52.1%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
555時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
36kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1104kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1585kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯　81ｇ（1人前） 136 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
みそ汁（1人前） 26.3 kcal
12時
オリジン弁当 幕の内弁当（0.7人前） 522 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
もやしと油あげの煮浸し（1人前） 67.5 kcal
みそ汁（1人前） 26.3 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
日本ルナ ミックスラッシー [カップ] 180ml（1人前） 160 kcal
19時
月桂冠 生酒 [ビン] 180ml（0.5人前） 90 kcal
21時
カネミ食品 砂肝焼き（0.5人前） 103 kcal
レバーペースト（0.5人前） 37.8 kcal
  1585 kcal
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コメント
打ち水 2019/01/18 06:52 
焼き鳥好きです。
我が家のかみさんはレバーが嫌いで
外でないと食べれません
 Ayako_k 2019/01/18 19:57 
＞打ち水さん
　私はレバーは、好きでも嫌いでもないのですが、鉄分補給ができるので、特に閉経する前は体調管理の意味合いもあって、機会がある時は食べるようにしていました。
　美味しいですよね。
ミーシャ☆ 2019/01/18 08:43 
焼き鳥、美味しいですよね☆
世間は塩ばやりですが、私はこってりタレ味が好きです(^q^)
 Ayako_k 2019/01/18 19:58 
＞ミーシャ☆さん
　塩は、洋服につく恐れがないのは便利ですね。
　私は、どちらもＯＫです。（笑）
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