かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月29日（火）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
目玉焼き、ウィンナー、セロリ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵フライ
ほうれん草のお浸し
蕪とジャガイモの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1380kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
フジパン ピザパン [袋] 1個（1人前） 415 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯵フライ（0.5人前） 129 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
蕪（1人前） 2.1 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
  1380 kcal
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