横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月04日（月）

横這い
< 少し増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
バターロール、フォカッチャ
牛乳
ゆで卵
大豆、トマト、セロリ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
里芋と烏賊の煮付け
焼き鮭、タルタルソース
鶏肉とワカメのスープ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1205kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フォルクス ブレッドバー バターロール（1人前） 72 kcal
サークルKサンクス フォカッチャ （0.2人前） 43.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
フジッコ 里芋　（1人前） 27.9 kcal
イカの刺身（0.3人前） 20.4 kcal
すき屋 鮭（0.5人前） 81.5 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
  1205 kcal
食事レポートを見る
コメント
だんだんだるまちゃん 2019/02/04 12:17 
フォカッチャ、サイゼリアで
食べたことあります(*´▽｀*)
あつあつの美味しいですよね。
 pushuca 2019/02/04 12:40 
イタリアの薄いパンだそうです。初めて食べました。なかなか麦の味がしっかりしていて美味しい！
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