pushucaさん
最新の記録ノート
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19年02月03日（日）
少し増えた |
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< 少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、シメジ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ
トマト、セロリ、水菜
キムチ
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| スムージー（2人前） |
--- |
kcal |
| 小松菜（3人前） |
21 |
kcal |
| セロリ（3人前） |
29.3 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| DHC クエン酸（1人前） |
7.8 |
kcal |
| 牛乳（1人前） |
138 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1人前） |
106 |
kcal |
| 12時 |
| 日清 焼きそば（1人前） |
293 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| ピーマン（1人前） |
7.7 |
kcal |
| 人参（0.2人前） |
26.2 |
kcal |
| 玉ねぎ（1人前） |
72.2 |
kcal |
| ぶなしめじ（1人前） |
16.2 |
kcal |
| 16時 |
| 温州みかん（2人前） |
50.6 |
kcal |
| 18時 |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| サーロイン（0.5人前） |
246 |
kcal |
| 粉ふきいも（0.2人前） |
20.5 |
kcal |
| 人参（0.2人前） |
26.2 |
kcal |
| ピーマン（1人前） |
7.7 |
kcal |
| ぶなしめじ（1人前） |
16.2 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| セロリ（1人前） |
9.8 |
kcal |
| 水菜（1人前） |
11.5 |
kcal |
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1388 |
kcal |
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