pushucaさん
最新の記録ノート
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2019年 |
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19年02月02日（土）
少し増えた |
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< ほぼ横這い
｜ 少し増えた >
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザ
牛乳
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
玉葱、レモン、セロリ、レタスのサラダ
【夜食】
【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。
■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。
■夜の体重はかなり増えた。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| スムージー（2人前） |
--- |
kcal |
| 小松菜（3人前） |
21 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| セロリ（3人前） |
29.3 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| DHC クエン酸（1人前） |
7.8 |
kcal |
| 牛乳（1人前） |
138 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1人前） |
106 |
kcal |
| 12時 |
| ピザ（1人前） |
620 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 16時 |
| 温州みかん（1人前） |
25.3 |
kcal |
| 19時 |
| ご飯 小（1人前） |
151 |
kcal |
| サーロイン（1人前） |
491 |
kcal |
| 粉ふきいも（0.5人前） |
51.3 |
kcal |
| ピーマン（1人前） |
7.7 |
kcal |
| 人参（0.2人前） |
26.2 |
kcal |
| ぶなしめじ（1人前） |
16.2 |
kcal |
| 玉ねぎ（1人前） |
72.2 |
kcal |
| レモン（1人前） |
32.4 |
kcal |
| セロリ（1人前） |
9.8 |
kcal |
| レタス（1人前） |
3.6 |
kcal |
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1975 |
kcal |
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