月曜断食152日目(21-5【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月08日（金）

月曜断食152日目(21-5
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【朝ごはん】
甘酒・ヨーグルト・スムージー・みかん
【昼ごはん】
みそ汁・チーズ入りハンバーグ・五目白和え・チョコデニッシュ
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
昨晩食べすぎたらすぐ増量…
ですよねー…(--;)

【記録グラフ】
基礎代謝
1103kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
866kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
48.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
甘酒（1人前） 146 kcal
ヨーグルト（無糖）（2人前） 124 kcal
スムージー（1人前） 15 kcal
10時
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン チーズ入りハンバーグ（1人前） 198 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
ローソン ブランのチョコデニッシュ（2人前） 254 kcal
  866 kcal
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