月曜断食151日目(21-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月07日（木）

月曜断食151日目(21-4
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【朝ごはん】
ヨーグルト・甘酒・みかん
【昼ごはん】
みそ汁･五目白和え・和風サラダ・もも塩
【間食】
みかん・チョコ・満足バー・ﾅｯﾂ
【晩ごはん】
プロテイン・餅巾着・ポテサラ・漬物・雪見大福
【今日の感想】
今日はリハビリ～♪

【記録グラフ】
基礎代謝
1099kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
11分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1785kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
甘酒（1人前） 146 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
ローソン 和風サラダ（1人前） 78 kcal
ローソン もも塩（1人前） 124 kcal
15時
みかん（2人前） 50.6 kcal
グリコ リベラ　ビター（1人前） 262 kcal
16時
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足バー シリアルホワイト（1人前） 197 kcal
17時
カリフォルニア堅果 ミックスナッツ＆ドライフルーツ（0.05人前） 299 kcal
20時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
21時
餅（1人前） 118 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
22時
ロッテ ロッテ　雪見大福　ティラミス（1人前） 97 kcal
  1785 kcal
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