2月も終わり【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月28日（木）

2月も終わり
< この世界の片隅に 　｜　新たな気持ちで >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
チーズ
竹輪、人参、トマト、パセリ、水菜、胡麻ドレッシング
【間食】
安納芋
【晩ごはん】
玄米ご飯
チーズ、トマト、白菜
山賊焼き、キャベツ
松前漬け
【夜食】

【今日の感想】
■もう2月が終わる。まだまだ！今年はまだあと10ヶ月もある！

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1410kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
じゃがいも（1人前） 103 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
パルメザンチーズ（1人前） 28.5 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  1410 kcal
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