この世界の片隅に【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月27日（水）

この世界の片隅に
< 更に少し減った 　｜　2月も終わり >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
カマンベールチーズ
トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
なめこおろし
豚肉、大蒜の芽、モヤシ、葱の炒め物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■ようやく観た！そして感想をアップ出来た。ブログ『夏の扉へ』更新─「『この世界の片隅に』」
https://durchschreiten.blogspot.com/2019/02/blog-post_27.html

■夕食後、1,200kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は横這い。体脂肪率は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1224kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
14時
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
なめこ（1人前） 15 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.2人前） 62.4 kcal
ニンニクの芽（1人前） 18 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1224 kcal
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