更に少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月26日（火）

更に少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
パセリ、シラス、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
安納芋
【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、人参、椎茸、鶏肉、豆腐の煮物
豆苗、モヤシ、大蒜の芽、葱、豚肉、椎茸の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1271kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
14時
じゃがいも（1人前） 103 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.5人前） 52.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ニンニクの芽（1人前） 18 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.2人前） 62.4 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
  1271 kcal
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