家族で花見サイクリング【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月21日（日）

家族で花見サイクリング
< 久しぶりの睡眠十分 　｜　睡眠不足でダメージ >
【朝ごはん】
　ざるそば、サラダ、ほうれん草ちくわ　1100
【昼ごはん】
　ご飯、ひじき、高野豆腐、ほうれん草ちくわ、サラダ、キウイ　1300
【間食】
　三色団子、まんじゅう　1500
【晩ごはん】
　ちぢみ　2000
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5214歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
32.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2124kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
451.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
4km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.88km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6269歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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