少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月01日（水）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
サラダうどん
【間食】
草団子
【晩ごはん】
玄米ご飯
カボチャ、鶏肉、玉葱
冷や奴
数の子のわさび漬け
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1283kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
セブンイレブン サラダうどん（1人前） 375 kcal
14時
good-i 団子（1人前） 50 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
COOP 数の子（1人前） 31.5 kcal
  1283 kcal
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