かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月02日（木）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
デミハンバーグ&焼き肉弁当
【間食】
緑のたぬき
【晩ごはん】
ご飯
鶏肉山賊焼き
コゴミ
カボチャ、鶏肉、玉葱の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2.000kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2009kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
ご飯（1人前） 151 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 80.5 kcal
15時
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば [カップ] 104g（1人前） 475 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  2009 kcal
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