少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月12日(日)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる蕎麦
鰹の三和土
【間食】
ミルフィーユ
バナナ
【晩ごはん】
カレーライス
ヒジキ入り豆腐天
パプリカ、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1709kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
12時
ざる蕎麦(1人前) 297 kcal
かつおのたたき(1人前) 142 kcal
14時
ミルフィーユ(1人前) 189 kcal
17時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
19時
シーフードカレー(1人前) 541 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
  1709 kcal
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