少し増えた。【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月15日（水）

少し増えた。
< かなり減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン、胡桃、ピーナッツクリーム
牛乳
ゆで卵1/2
ワカメ、レタス
【間食】
あんパン
牛乳
トマト、レタス、胡麻ドレッシング
【晩ごはん】
玄米ご飯
胡瓜、トマト、レタスのサラダ
メンチカツ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1737kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
ベイシア ピーナッツクリーム（1人前） 82 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
12時
あんパン（1人前） 196 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
  1737 kcal
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