少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月20日(月)

少し増えた

< かなり増えた  | 横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ホットドッグ
牛乳
ゆで卵
ホウレンソウ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏手羽先、大根、人参のカレー煮
ゆで卵、ウィンナー、ホウレンソウ、レタスのサラダ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1451kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
18.5%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1427kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
65kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
サンクス おいしいパン生活 ホットドッグ(1人前) 187 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
16時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
手羽先煮(1人前) 265 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1427 kcal
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