ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月01日（土）

ほぼ横這い
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン3個
牛乳
ゆで卵
シラス、メカブ、胡瓜、トマト、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
おにぎり
【晩ごはん】
メンチカツ、唐揚げ弁当
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1552kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
おにぎり（1人前） 235 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
鶏の唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
21時
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1552 kcal
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