かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月02日（日）

かなり減った
< ほぼ横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ライ麦パン2枚、ロールパン1個
牛乳
卵焼き、豆腐、ヒジキ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
たこ焼き
【晩ごはん】
五穀米弁当
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1537kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
卵焼き（0.7人前） 92.7 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
胡瓜（1人前） 104 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
焼きサバ（0.3人前） 42.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.2人前） 20.9 kcal
しいたけ煮（0.2人前） 11.4 kcal
かぼちゃの煮物（0.3人前） 25.5 kcal
きんぴらゴボウ（0.3人前） 22.3 kcal
  1537 kcal
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