横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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横這い
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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19年06月10日(月)
横這い
< 横這い
|
少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン
牛乳
ゆで卵
蕪、パプリカ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
コロッケ
鯖缶、玉葱
キャベツとシメジの味噌汁
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
1574kcal
【食事の記録】
7時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
11時
食パン
(1人前)
172
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
かぶ(根)
(1人前)
4.2
kcal
かぶ(葉)
(1人前)
4
kcal
赤・黄ピーマン
(1人前)
39
kcal
水菜
(1人前)
11.5
kcal
レタス
(1人前)
3.6
kcal
17時
豆乳(無調整)
(0.5人前)
52.9
kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
コロッケ
(1人前)
288
kcal
鯖みそ
(0.7人前)
153
kcal
玉ねぎ
(1人前)
72.2
kcal
coop 味噌汁 なめこ
(1人前)
28
kcal
1574
kcal
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