横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月09日（日）

横這い
< かなり減った 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、シメジ、ウィンナー
【間食】
ヤクルト
【晩ごはん】
玄米ご飯
蕪と豆腐の味噌汁
レバニラ炒め、玉葱、モヤシ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
17時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 49.3 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
かぶ（葉）（1人前） 4 kcal
oto レバニラ炒め（1人前） 151 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1377 kcal
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