月曜断食2nd72日目(10-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月18日（火）

月曜断食2nd72日目(10-2
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【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
ナッツ・味噌汁・ブランパン・もも塩・五目白和え
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン･レタスサラダ
【夜食】
パインアイス
【今日の感想】
ダンスとﾊﾞﾆﾄﾚ7分と足の筋ﾄﾚのみ

【記録グラフ】
基礎代謝
1085kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1278kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
パインアイス（1人前） --- kcal
12時
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン ブランパン（2人前） 130 kcal
ローソン やきとり　もも塩（1人前） 124 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
15時
カリフォルニア堅果 ミックスナッツ＆（0.1人前） 598 kcal
20時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
レタスサラダ（1人前） 161 kcal
  1278 kcal
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