ボーナス支給【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月10日（水）

ボーナス支給
< 電話が長い 　｜　試験への焦り >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、山芋とろろ　0630
【昼ごはん】
　ご飯、ウインナー、かにクリームコロッケ、春巻き、きんぴら、煮豆　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、アジフライ、肉じゃが、キノコ野菜スープ、刺身　1930
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2147歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
13.7g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2033.2kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
53歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
369.3kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.05km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3917歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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