日　映画『マイ・ブックショップ』『クローゼットに閉じ込められた僕の奇想天外な旅』【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月20日（土）

日　映画『マイ・ブックショップ』『クローゼットに閉じ込められた僕の奇想天外な旅』
< 金　暑気払い 　｜　no title >
日　映画『マイ・ブックショップ』『クローゼットに閉じ込められた僕の奇想天外な旅』 画像1
　昨日、酒を飲みつつ宴会料理を平らげたら、0.9ｋｇ増量した。
　まあでも、熟睡できたし、少なくとも元気はもらえた筈なので、また今日から頑張ります。

　デトックス的な食事がしたい。
　ゆで野菜とか、さつまいもとか。
　ブロッコリー、にんじん、大根、さつまいも。
　また料理サイトを見よう。
　何を買うか、考えよう。
　冷蔵庫にキャベツがある。豚肉もある。

■ダイエッター必見◎“炭水化物抜き”で作る！お腹も心も大満足のヘルシーレシピ集
https://kinarino.jp/cat4/30037
■【みんなが作ってる】 炭水化物抜きのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしい ...
https://cookpad.com/search/%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E6%8A%...
　今日と明日、何を作るか決めよう。
　そして、テルミーから帰ったら、買い物をしよう。

本日のおめあて。
■炭水化物抜き！見た目、ちらし寿司風
https://cookpad.com/recipe/3047224
■炭水化物抜きdiet! 簡単ひじき煮
https://cookpad.com/recipe/2844625

　旦那が「見たい映画があるんだけど」というのに付き合う。
　２本。午前と午後。
　お昼は、ここ数年でできた食堂で定食。

　帰宅してからはダラダラして、夜は開票事務。
　帰宅してからビール飲んで開票速報を見ました。

【記録グラフ】
日の入
1902時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
78点
筋質点数（点） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
386kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
2035歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
日の出
431時間
日の出（時間） のグラフ
 		体水分率
47.5%
体水分率（%） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
34.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1069kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
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