少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し増えた
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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19年09月06日(金)
少し増えた
< 余り減らなかった
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少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
チーズ、ミニトマト、胡瓜、ワカメ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】
ご飯
レバニラ炒め
春巻き
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
1378kcal
【食事の記録】
6時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
12時
パスコ ロールパン
(1人前)
122
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
プロセスチーズ
(1人前)
67.8
kcal
ミニトマト
(1人前)
5.8
kcal
きゅうり
(1人前)
21
kcal
マルコメ ワカメ
(1人前)
28
kcal
レタス
(1人前)
3.6
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
18時
ご飯 小
(1人前)
151
kcal
レバニラ炒め
(1人前)
306
kcal
春巻き
(0.5人前)
111
kcal
1378
kcal
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