少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月06日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
チーズ、ミニトマト、胡瓜、ワカメ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
レバニラ炒め
春巻き
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1378kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
春巻き（0.5人前） 111 kcal
  1378 kcal
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