少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月07日(土)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、舞茸、ウィンナー
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯
オクラ、ヒジキ、人参
マグロ刺身
【夜食】

【今日の感想】
■朝の体重が、昨日の夜より増えてしまった。謎。

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■麦茶の飲み過ぎか?夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1242kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
日清 焼きそば(1人前) 293 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
玉ねぎ(0.4人前) 28.9 kcal
マイタケ(1人前) 14.4 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
15時
ラクトアイス(0.5人前) 56 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
おくら(1人前) 25.3 kcal
ヒジキ(1人前) 46.9 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
マグロの刺身(1人前) 100 kcal
  1242 kcal
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