かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月08日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
素麺
鯵フライ
胡瓜、茗荷
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
ご飯
カボチャ、挽肉、茗荷
ホウレンソウと茸のお浸し
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1788kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
14時
ラクトアイス（0.5人前） 56 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
かぼちゃのはさみ揚げハンバーグ（0.5人前） 253 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1788 kcal
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