余り減らなかった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月05日（木）

余り減らなかった
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
豆腐、ワカメ、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
トマト、胡瓜、レタスのサラダ
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、舞茸
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1658kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
  1658 kcal
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