9月18日（水）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月18日（水）

9月18日（水）
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9月18日（水） 画像1 9月18日（水） 画像2 9月18日（水） 画像3
涼しい朝です。
でも日中は暑くなりそう。
禁酒：11日目達成！^^

【記録グラフ】
起床時刻
5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
21507歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2117kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
83kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
コーヒー（3人前） 21 kcal
6時
株式会社ヰゲタ竹内 塩サバ（1人前） 164 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
松屋 生野菜（1.5人前） 61.5 kcal
ご飯　小（1人前） 168 kcal
7時
味噌汁（1人前） 80 kcal
9時
麦茶（2人前） 4 kcal
11時
チャーシュー麺　1（1人前） 508 kcal
15時
ブルボン ルマンド（4人前） 152 kcal
18時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
パスコ ロールパン（2人前） 188 kcal
サントリー オールフリー（3人前） --- kcal
  2117 kcal
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