少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月20日(金)

少し減った

< かなり増えた  | 横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
トマト、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
食パン、スライスチーズ
牛乳
卯の花、小松菜、シメジ
【晩ごはん】
うな重
胡瓜、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを大幅に超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1498kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(3人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
15時
食パン(1人前) 172 kcal
雪印 スライスチーズ(1人前) 50 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
卯の花(1人前) 44.5 kcal
小松菜(1人前) 7 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
18時
うな重(0.5人前) 384 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
ヤマキ 鰹節(1人前) 3.4 kcal
  1498 kcal
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