かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年09月29日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、ウィンナー
【間食】
シャインマスカット
【晩ごはん】
玄米ご飯
ジャガイモ
茄子、豚肉
小松菜、人参、えのき茸
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
15時
ＵＨＡ味覚糖 葡萄（1人前） 19.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.3人前） 93.7 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
  1387 kcal
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