少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月05日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる蕎麦
天ぷら
山芋
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ブリ大根、茄子、人参
ジャガイモ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1534kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
長いも（0.5人前） 58.5 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ぶり大根（0.5人前） 134 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
人参（1人前） 131 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
  1534 kcal
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