かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月06日（日）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
カレー
白身魚のフライ、キャベツ、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1648kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
シーフードカレー（1人前） 541 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
  1648 kcal
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