滴水成氷(てきすいせいひょう)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月19日（土）

滴水成氷(てきすいせいひょう)
< 適者生存（てきしゃ... 　｜　滴水嫡凍(てきすい... >
「冬の厳しい寒さのこと。また、極寒の地のこと。滴（したた）りおちる水が、すぐ氷になる意から」
類：滴水成凍 (てきすいせいとう)

雨、週末は台風か? 雨の昨今。
10時、雨止んだ！　テニスできるか？？

■テニス
晴れ間も見えるぐらいの天気になり、テニスできることに。
智光山公園で13時から4時間、４人で。
流石に疲れが出て、後半は足も動かせずの場面が多々あった。
しかしながら、３週間ぶりで楽しかった。
腰が痛い！　左腰、背中の痛みはなくなった？？
・ショートラリー
・ラリー
・サーブ
・ダブルスゲーム
・ダブルスゲームの合間にサーブの練習をさせてもらう。
　トスは高めに上げて間を取った方がいい、以前のように肘が前に出ていないとのアドバイスもらう。

帰宅して録画されてたと思っていたら、されていなかったラグビー、イングランド対オーストラリア後半６０分ぐらいからTV観戦！
オーストラリア残念、、、

　
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		漢検勉強
10分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1430kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
テニス
240分
テニス（分） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
86回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1158歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
145mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1462kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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