滴水成氷(てきすいせいひょう)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月19日（土）

滴水成氷(てきすいせいひょう)
< 適者生存（てきしゃ... 　｜　滴水嫡凍(てきすい... >
「冬の厳しい寒さのこと。また、極寒の地のこと。滴（したた）りおちる水が、すぐ氷になる意から」
類：滴水成凍 (てきすいせいとう)

雨、週末は台風か? 雨の昨今。
10時、雨止んだ！　テニスできるか？？

■テニス
晴れ間も見えるぐらいの天気になり、テニスできることに。
智光山公園で13時から4時間、４人で。
流石に疲れが出て、後半は足も動かせずの場面が多々あった。
しかしながら、３週間ぶりで楽しかった。
腰が痛い！　左腰、背中の痛みはなくなった？？
・ショートラリー
・ラリー
・サーブ
・ダブルスゲーム
・ダブルスゲームの合間にサーブの練習をさせてもらう。
　トスは高めに上げて間を取った方がいい、以前のように肘が前に出ていないとのアドバイスもらう。

帰宅して録画されてたと思っていたら、されていなかったラグビー、イングランド対オーストラリア後半６０分ぐらいからTV観戦！
オーストラリア残念、、、

　
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
漢検勉強
10分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
86回
心拍数（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		血圧
145mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1462kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1430kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1158歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
240分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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