3115日目－23.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月19日（木）

3115日目－23.1㎏
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3115日目。－23.1㎏。前日比＋0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…30分
・歩数合計(終日計)　　　 …12343歩
・スレンダートーン　　　 …0分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1540kcal(朝360＋昼530＋夜650)
・消費カロリー…2529cal
・カロリー差 　…　989kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2529kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
12343歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
79.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 360 kcal
12時
昼食（1人前） 530 kcal
19時
夕食（1人前） 650 kcal
  1540 kcal
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