かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月02日（木）

かなり減った
< 謹賀新年 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
とろろ蕎麦
ハム、だし巻き卵、蒲鉾
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、人参、椎茸の煮物
ハム、だし巻き卵、数の子、田作り、蒲鉾
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1356kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
とろろそば（1人前） 439 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
だし巻き卵（0.2人前） 46.6 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
しいたけ煮（0.3人前） 17.1 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
だし巻き卵（0.3人前） 69.8 kcal
COOP 数の子（1人前） 31.5 kcal
いわし田作り（0人前） --- kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
  1356 kcal
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