かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月07日(火)

かなり減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
パセリ、水菜、カイワレ大根、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
きび餅
海老、芹、白菜、厚揚げの鍋
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1268kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
パセリ(3人前) 6.6 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
かいわれ大根(1人前) 8.4 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
16時
ヤスダヨーグルト 蜜柑(1人前) 142 kcal
19時
越後製菓 餅(2人前) 206 kcal
海老フライ(1人前) 145 kcal
(3人前) 5.4 kcal
西海食品 白菜(1人前) 25.5 kcal
厚揚げ(0.5人前) 97.5 kcal
  1268 kcal
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