少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月15日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
パセリ、ロマネスコ、人参
【間食】
胡桃
グリーンティーアイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯
小松菜のお浸し
厚揚げ
焼き赤魚
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
16時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
18時
和食さと 抹茶アイス（0.5人前） 140 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
  1430 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2020/02/15 14:14 
あっ、ロマネスコ好きですよ〜(^○^)
目にも耳にもお洒落なアイツ（笑）
パセリも人参も好きだなぁ(*^▽^*)
 pushuca 2020/02/15 16:36 
フラクタルな形状が独特の舌触りとなって、美味しかったです。
ブロッコリーともカリフラワーとも違う味わいです。
ようやく安く出回るようになりました。
♪おんぷ♪ 2020/02/15 20:33 
pushucaさんは、治療法？対策として
何かなさっているかな？
私は、エネルギーには上限があるから
（ハイとローの）ややロー状態を目指して
生きると良いと、主治医から言われているよ。
もちろん、実行は出来ていないよぅ(⌒-⌒; )
 pushuca 2020/02/16 10:22 
投薬と瞑想に頼って生きています。中でも瞑想はかなり効果があると感じています。
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