少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月14日(金)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵1/2
魚肉ソーセージ、パセリ、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
煎餅
グリーンティーアイスクリーム
【晩ごはん】
カレーライス
鯵フライ
ミニトマト、パセリ、水菜、レタス
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1393kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
17.4%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1798kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
61.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
敷島製パン ピザパン(1人前) 195 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ(1人前) 36 kcal
パセリ(3人前) 6.6 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
14時
岩塚製菓 煎餅(1人前) 50 kcal
16時
和食さと 抹茶アイス(0.5人前) 140 kcal
18時
シーフードカレー(1人前) 541 kcal
鯵フライ(1人前) 259 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
パセリ(3人前) 6.6 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
  1798 kcal
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