少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月06日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる蕎麦
蕗、高野豆腐
大根おろし
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰹の三和土
ジンギスカン
大根サラダ、三つ葉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
18時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
  1481 kcal
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