少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月07日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト
牛乳
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鶏カツ
キャベツ、レタス
小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1445kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
チキンカツ（1人前） 437 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
  1445 kcal
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