少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月08日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン
牛乳
ゆで卵
大豆、パプリカ、ヒジキ、三つ葉、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
冷や奴
小松菜のお浸し
レバニラ炒め、モヤシ、竹輪
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝と同じ値。

【記録グラフ】
食事の記録
1419kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
竹輪（1人前） --- kcal
  1419 kcal
食事レポートを見る
コメント
こもれびノート 2020/06/09 02:50 
ゴマドレッシングは家族もすきです(*^-^*)へ
 pushuca 2020/06/09 09:17 
私も愛用しています。
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