少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月09日(火)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ハム、ミニトマト、胡瓜、三つ葉、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯
春巻き
小松菜、ヒジキ、シメジ
レバニラ炒め
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1444kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
三つ葉(1人前) 0.18 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
16時
ラクトアイス(1人前) 112 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
春巻き(1人前) 223 kcal
小松菜(1人前) 7 kcal
ヒジキ(1人前) 46.9 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
レバニラ炒め(0.5人前) 153 kcal
  1444 kcal
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