58kg台！【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月07日（金）

58kg台！
< NetRadioH... 　｜　まだ当分生きている >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
大豆、鯖缶、胡瓜、キャベツ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、鯖缶
【間食】
トマトジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯
胡瓜、茗荷
メンチカツ、ブロッコリー
動物食：豚ミンチ
【夜食】

【今日の感想】
■体重が58kg台を記録。何年振りだろうか。

■夕食後1,400kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
鯖みそ（0.2人前） 43.7 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
17時
トマトジュース（0.5人前） 17 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  1481 kcal
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