少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し増えた
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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30℃届いたんだ
暑さ疲れ
風呂が気持ち良かった
ターフを付ける
カラッとした暑さ
散髪した
雨、強く降る
思いの外上がった
札幌に負けた
気温と時間の関係
扇風機を出す
室温が30℃を超えた
やはり厳しい
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20年09月10日(木)
少し増えた
< 少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ツナ、キャベツ、胡瓜、レタス
動物食:ツナ、卵
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鯖、大根おろし
ジャガイモ、セロリ、ベーコンの炒め物
動物食:鯖、ベーコン
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は少ししか増えなかった。
【記録グラフ】
食事の記録
1246kcal
【食事の記録】
7時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン
(1人前)
145
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
CoCo壱番屋 ツナ
(1人前)
105
kcal
キャベツ
(1人前)
11.5
kcal
きゅうり
(1人前)
21
kcal
レタス
(1人前)
3.6
kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
焼きサバ
(1人前)
142
kcal
キューピー 大根おろし ポン酢風味
(1人前)
9
kcal
粉ふきいも
(1人前)
103
kcal
セロリ
(1人前)
9.8
kcal
ショルダーベーコン
(1人前)
18.6
kcal
1246
kcal
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