万緑一紅(ばんりょくいっこう)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月19日（土）

万緑一紅(ばんりょくいっこう)
< 万里鵬翼(ばんりほ... 　｜　美意延年（びいえん... >
「多くのものの中に、一つだけすぐれたものが存在すること。あたり一面の緑の草むらの中の一輪の紅い花。多くの男性の中のただ一人の女性」

曇

◾️テニス
11:00〜　9人
・ボレーボレー1×2
・ストローククロスフォアバック3球目アプローチ×5回
・並行陣VS雁行陣ローテーション、サーブ
・サーブからラリー勝ち上がり
・ダブルスゲーム15-15から
★バックがなあ〜、油断するとすぐホームラン！

◾️競馬日記
◎中京9R 野路菊ステークス
14:25発走 / 芝1600m (左) / 天候:晴 / 馬場:良
2回 中京 3日目 サラ系２歳 オープン (国際)(特指) 別定 5頭
★予想
・ワイド・馬連　1ホウオウアマゾン(松山)-2フラーズダルム(福永) 各100円・馬連ハズレ・ワイド当たり210円
・馬連　1ホウオウアマゾン(松山)-3ダノンシュネラ(川田)　各100円・ハズレ
★結果
1着　1ホウオウアマゾン(松山)
2着　4ダディーズビビッド(武豊)
3着　2フラーズダルム(福永)
【記録グラフ】
世界遺産勉強
10分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		漢検勉強
17分
漢検勉強（分） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1441kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
気温
25℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
81回
心拍数（回） のグラフ
ウエスト
77cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1299歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1506kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
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