美意延年（びいえんねん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月20日（日）

美意延年（びいえんねん）
< 万緑一紅(ばんりょ... 　｜　被害妄想（ひがいも... >
「なんの心配事もなく気分が楽しければ、長生きできるということ」
今日から【ひ】

曇
連休二日目、今日もテニス＆競馬（家族で）

■テニス
9:30~10:50　7人
・ショートラリー
・ボレーボレー距離長め
・ストローク右端からクロスにフォア、バック、バックｘ5回、逆もｘ5回
・並行陣VS雁行陣勝ち上がり
・サービス
・コーチのサーブをレシーブ、クロスラリーローテーション
・ダブルスゲーム15-15から
★バックハンド〜、左手でしっかり持つ。

■競馬日記
◎中京11ＲローズS  （ＧⅡ）
15:35発走 / 芝2000m (左) / 天候:晴 / 馬場:良
2回 中京 4日目 サラ系３歳 オープン       (国際) 牝(指) 馬齢 18頭
★予想
複勝　14シャレード（戸崎圭）100円・ハズレ
ワイド・馬連　３フアナ（ルメール）ー９クラヴァシュドール（Ｍデムーロ）各100円・ハズレ
ワイド・馬連　１リアアメリア（川田）ー２フィオリキアリ（北村友）各100円・ハズレ
★結果
１着　1リアアメリア（川田）
２着　13ムジカ（秋山真）
３着　8オーマイダーリン（和田竜）
☆感想
荒れたねェ～ムジカ、マジか！！

◎中山11Ｒ　ラジオ日本賞
15:45発走 / ダ1800m (右) / 天候:曇 / 馬場:良
4回 中山 4日目 サラ系３歳以上 オープン (国際)(特指) 別定 16頭
★予想
複　２外）バスカヴィル（三浦）100円・ハズレ
複　１４メイプルブラザー（柴山）100円・ハズレ
★結果
1着　９レピアーウィット（石橋脩）
2着　１０ロードアクシス（大野）
3着　５バレッティ（横山典）
☆感想
こちらも荒れたレース！
【記録グラフ】
世界遺産勉強
3分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1418kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
ウエスト
77.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1032歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
16.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
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