少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月21日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
アボカドサンドウィッチ
動物食：ハム、卵（マヨネーズ）
【間食】
ヤクルト400
【晩ごはん】
玄米ご飯
卯の花
カツオのたたき
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミン B1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1064kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
14時
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
卯の花（1人前） 44.5 kcal
カツオのたたき（1人前） 114 kcal
  1064 kcal
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