少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月22日(火)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、チーズ
牛乳
人参、胡瓜、レタス、シーザードレッシング
動物食:牛乳、チーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
大根とjシメジの煮物
蒲鉾
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1345kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.8%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1158kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.1kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン(1人前) 145 kcal
プロセスチーズ(1人前) 67.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
日清  シーザードレッシング(1人前) 65 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ふろふき大根(ゆず白味噌)(1人前) 105 kcal
シメジ(1人前) 72.5 kcal
かまぼこ(1人前) 10.3 kcal
キムチ(1人前) 18.4 kcal
  1158 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2020/09/22 16:24
とても面白いコメントをくださり
ワクワクしてたまらない今ですo(^▽^)o
本当に面白い!
♪おんぷ♪ 2020/09/22 16:26
それだけ、私は…
恵まれてきたというのか
全くの反対なのか、、
どうなのだろう。。難しい
難しいことは面白い、、
ぶつぶつ
ぶつぶつ、、
 pushuca 2020/09/22 20:50
一度に3つものコメントありがとうございます。
それぞれのコメントで世界が完結しているなぁ。
返す言葉が見つかりません。
ただひとつ。
恵まれているということは良いことです。
それはかけがえの無い、素晴らしい事。
大切にして下さい。
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