少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月20日(日)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
食パン
キャベツ、南瓜、卵、ウィンナーの蒸し煮
動物食:卵、ウィンナー
【間食】
ヤクルト
【晩ごはん】
玄米ご飯
冷や奴、胡瓜、鰹節
鱈、大根の鍋
動物食:鱈、鰹節
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1351kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.7%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1264kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
59.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
食パン(1人前) 172 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
南瓜(0.3人前) 25.5 kcal
(1人前) 64.9 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
14時
ヤクルト ヤクルト400(1人前) 62 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
冷や奴(1人前) 82.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
ヤマキ 鰹節(1人前) 3.4 kcal
タラのソテー(1人前) 110 kcal
ふろふき大根(ゆず白味噌)(1人前) 105 kcal
  1264 kcal
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