少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月19日(土)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
焼きそば
ミニトマト、大豆、レタス、シーザードレッシング
動物食:チーズ(ドレッシング)
【間食】
おはぎ
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き椎茸
キャベツ、かぼちゃの蒸し煮
アジフライ
動物食::鯵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
基礎代謝
1383kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
13.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1357kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
ぺヤング やきそば mini(1人前) 238 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
サブウェイ シーザードレッシング(1人前) 40 kcal
13時
セブンイレブン おはぎ 粒あん(1人前) 195 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
生しいたけ(3人前) 8.1 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
カボチャ(0.3人前) 25.5 kcal
アジフライ(1人前) 245 kcal
  1357 kcal
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